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德育之窗┃培养心理韧性 开启幸福人生 ——威尼斯游戏网站心理健康教育月启动仪式

德育之窗┃培养心理韧性  开启幸福人生

——威尼斯游戏网站心理健康教育月启动仪式


2021118日上午,威尼斯游戏网站举行心理健康教育月启动仪式。今年心理健康月的主题是:“坚持不懈,百折不挠”。

 

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心理健康教育月启动仪式

心理教研组组长高亚席老师进行题为“培养心理韧性,开启幸福人生”的国旗下讲话。

她借由《心理韧性的力量》一书,谈心理韧性的两种思维模式:变通思维和乐观思维。道格·亨施认为具有心理韧性的人在脱离困境后,不是恢复原状,而是变得更好,因为他们获得了刻骨铭心的成长。他们会变得自信、乐观,面对困难,不仅不躲闪,反而主动迎接挑战,愈战愈勇。

 

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具有心理韧性的人他们所具备的关键技能之一是变通思维,他们挑战自己的固有思维,避免非黑即白的极端思维,以便于找到看待问题的新方式。变通思维要求我们对事物保持质疑的态度,并使用“暂停、思考、选择”的方法多角度思考问题。

第一步,按下暂停键,就是无论你在想什么、做什么、说什么,都先停一停。感受下你当前的心理状态,同时专注于你脑海中的想法。你只是以旁观者的角度观察,别去评判它们的好坏。第二步,思考。请慢慢地仔细地想,从多个角度去思考问题,除了原来的反应外,是不是还有不同的选择,有没有新的想法、新的说法和新的反应。第三步,选择。分析后,选择最恰当的想法,然后采取行动。“暂停、思考、选择”这三步看似简单,却很有效果。

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灵活变通的思维方式能让我们面对各种情景,都能游刃有余,这会增加我们的心理韧性,而乐观思维也是一个具有心理韧性的人所必备的。乐观思维就是充分运用心理优势拥抱失败,建立乐观。心理优势是一种内在能力,比如思考、感觉和行为,当你使用自己的核心优势时,你会觉得那才是真正的自己,你的周身充满了力量,即使非常忙碌,也毫无疲惫感,心情非常愉快。大量研究表明,使用心理优势会提高幸福感和生活满意度,建立起乐观积极的心态。要最大化地利用优势,我们需要注意两个关键点。

首先我们要知道自己的优势不是固定不变的,也不是天生的。生活中有很多变量,随着时间、环境和经历的不同,优势也会发生变化。所以要正确看待自身优势,把握机会发挥出来。

另外我们也要知道,我们的优势不是单独存在的,把优势组合起来,带来的效果才是最好的。比如:拥有爱和感恩这两项优势的人,如果把两者结合起来,就会对周围老师、同学给予的帮助表示由衷的感激,那么随之更深层次的信任、合作就会出现,学习也会越来越好。

建立乐观的另一个方法,就是拥抱失败。我们都知道,人生在世,失败与逆境是不可避免的,而乐观思维在逆境中是最有力量的。如果我们换个角度,用乐观思维来看待失败,就会发现失败是实现目标的一个过程。这是因为失败会让我们放慢脚步,深刻思考我们的目标和行动过程,从而进行调整和优化。经过一次次失败,成功的大门终究会打开。

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拥有心理韧性的人不仅能从学业、人际与健康问题等挫折中,恢复原状,还能变得更优秀更强大,获得刻骨铭心的成长。在我们跌宕起伏的人生旅程中,人人都需要心理韧性力量的加持,亲爱的同学们,从今天开始培养自己的变通思维和乐观思维,从而增强心理韧性吧!

系列心理健康教育主题活动

本次心理健康教育月活动,除了启动仪式外,还将开展一系列的主题教育活动。

包括(一)主题班会和心理健康课。(二)心理漫画比赛。(三)开展主题讲座、拓展活动。(四)心理健康知识的普及。(五)心理健康月成果展示。

11月底,我们会将本月的各项活动收集,整理,采用展板、报告等形式总结本次心理健康月的成果且在学校展示。

 

供稿:德育处

撰文:汪姿妤 高亚席

图片:各年段

审核:陈爱华 马传捷


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